L’utilisation de produits cosmétiques n’est pas la seule solution pour avoir une belle peau. Il est impératif d’adopter également une alimentation saine et équilibrée pour la maintenir en santé. En fonction des caractéristiques de votre épiderme, certains aliments seront à privilégier par rapport à d’autres.
Les aliments pour une peau sans ride
Il existe un certain nombre d’aliments qui permettent de combattre efficacement les rides. Tel est le cas des protéines contenues dans les haricots, le poisson, le poulet ou encore les noix. Elles ont la capacité de lutter contre les radicaux libres. Après la digestion de ces fameuses protéines, un phénomène activant la libération des acides aminés se produit. Ces derniers participent à la régénération et à la réparation cellulaire. L’ail est également conseillé car il renferme des polyphénols qui sont appréciés pour leur effet protecteur. La progression des rides peut être limitée grâce à une alimentation riche en framboise, en fraise ainsi qu’en bleuet. N’oublions pas l’huile d’olive qui renferme une quantité importante d’acide oléique procurant beaucoup de douceur à la peau et assurant la lubrification des membranes cellulaires.
Lutter contre l’acné et avoir une belle peau
Venir à bout de l’acné à coup de lotions et de crèmes en tout genre ne suffit pas. Il est important de revoir les bases c’est-à-dire adopter une alimentation variée et adaptée. Exit les biscuits, les viennoiseries, les pâtes et autres aliments contenant des graisses trans. Le pain blanc, l’orge, le seigle ainsi que le blé sont fortement déconseillés. Par contre, vous pouvez privilégier certaines céréales comme le sarrasin, le quinoa, le riz complet, le millet ou le sésame pour avoir une belle peau. Comme les fruits rouges contiennent un bas taux de glycémie, vous pouvez également les consommer sans modération. Riches en acides gras et en protéines, les produits comme les épinards, les haricots, les crevettes et les algues sont bienvenus dans votre assiette.
Une bonne nutrition pour combattre les taches brunes
Peau noire ou peau caucasienne, les taches brunes sont un vrai cauchemar puisqu’elles rendent la peau visuellement disgracieuse. Pour prévenir leur apparition, vous avez besoin d’une dose optimale d’antioxydants. Les oméga 3 sont à favoriser par rapport aux omégas 6. Les acides aminés sont également incontournables afin d’avoir une belle peau. Votre assiette devra être idéalement composée de poivron, tomate, carotte, pêche, abricot, fromage, poisson, germes de blé, pain complet, foie de veau, ail, fruit de mer… Ces derniers sont sources de vitamine C, A, E, de carotenoïdes, de sélénium ainsi que de zinc.
Comme vous pouvez le constater, vous pouvez changer complètement l’apparence de votre peau grâce à de bons réflexes alimentaires.